100 m trening

Witam mam zamiar zacząć cykl na propku i cleniee. Zakupione mam 20ml propka bałkana i 100 tab clenu bałkan. Myślałem o dawkowaniu 1-8 prop 100mg e2d 1-4 clen 60 ed Co o tym sadzicie ?? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: - -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3/kg [...]

[...] nie spuchnąć tylko troche dobrej masy łapnąć z rzeźbą wiedząc że już jade na cido ;P 1-8 cido/ 500week 6-10 wino/tabsy ed czy zejść na propa: 1-6 cido/ 500week 6-8 prop/ 100 e2d czy macie jakieś inne propozycje? i oczywiście piszcie jaki odblok po każdej z waszych kuracji z góry dziękuje i częstuje sogami Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 [...]

[...] - Opóźnia zmęczenie mięśni - Zwiększa pompa mięśniową - Świetnie smakuje Power Up jest jedyną w swoim rodzaju formułą w świecie. Formuła bez substancji zakazanych i 100% wolna od sztucznych aromatów, substancji słodzących czy też barwników. Power Up ta zawiera w swoim składzie składniki aktywne, dzięki którym trening przeprowadzony jest [...]

[...] (o diecie nie wspominając). chciałem w końcu zabrać sie do tego tak jak potrzeba. a oto moja dieta: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka [...]

[...] sztanga bo kolega jest dość młody I też pytałem się co lubi więc dlatego jest tam serek wiejski czy polędwica sopocka :) myślę że nie ma co przesadzać i rzucać się odrazu na 100% dopiętą diete I warzyw nie rozpisywałem ale kolega wie że będzie musiał je jeść xd /SFD/2016/11/19/3ca8868b57b94113bac38c87a012f632.jpg [...]

[...] powinienem to wszystko brać, że powinienem na sucho przez jakiś czas itd. Produkty to: Kreatyna monohydrat universal Carbonox olimp Białko optimum nutrition gold standard 100% whey i scitec nutrition 100% whey protein professional Gainer uns mass shocker 2 i pvl mutant mass Przed treningiem Uns agmatine 600 + sfd pure beta alanine FA [...]

[...] +/- -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5\3 -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki odstep m-drol i z 6 miechow temu 100 metki. 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:z 6 miechow 11. POZIOM BF%:ok 9 [...]

[...] 4x 12 wykroki z plecakiem 7,5kg Co mógłbym w nim zmienić? Jestem dosyć początkujący i jedyny dostępny sprzęt to ciężary od hantli i drążek. Wcześniejszy staż to jedynie 100 pompek dziennie z przerwami co 2 dni i jakieś 2 miesiące na siłowni gdzie robiłem dosyć lekki trening 3 razy w tygodniu. [...]

[...] WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: ok. 180g 2/kg -węglowodany: 520 5,8kg -tłuszcz: 100 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 1 DZIEŃ Poniedzialek Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12/10/8 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] -82 wzrost -170 staż - jakieś 6 lat - 5 miesięcy temu powrót po rocznej przerwie pas-jakieś 85 łapa-41 trening 3 razy w tygodniu split przebyte cykle-kilka lat temu - meta 100 tabletek wyniki siłowe- klata 145 martwy 150kg przysiad - 120kg - tu ciężko idzie Dieta - będzie dopięta na cyklu , wszystko policzone B/T/W CEL - nie duża masa, trochę [...]

[...] 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Banan/ 1x Rodzynki, orzechy/ garść Jajko/2 x Warzywo + tran b/t/w 46/80/103 kcal: 1190 II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 100g Pierś w kurczaka / 100g Sos pieczeniowy Surówka Oliwa 33,5/18,8/81 kcal: 633,5 PRZEDTRENINGOWO 15:30 Ryż brązowy / 100g Pierś z kurczaka /100g 28,6/7,2/68 kcal: 421 [...]

[...] przedramjon ze sztanglami na skosnej rr steper 30 min plus rower 25 km piątek steper 45 min plus rower 25 km weekend rower -chcialbym ogolnie rzecz biorac schudnac tak do 100 kg ,zachowac dobra kondycje i "duzy wyglad" tylko bez tego cholernego brzucha -codziennie mam okolo 3 godziny na trening ,silownia jest duza i dobrze wyposazona [...]

Siema, staram sie ulozyc diete tylko praca w 3 zmianowym systemie troche mi to utrunia;D Zmiana 6 do 14: 5:00 100g platkow owsianych 4 male jajka warzywa ew owoce (czasami robie cisteczka to dodaje rodzynek) 7:00 baton z platkow owsianych i odzywki bialkowej( czekam na bialko by sprawdzic ile wegli i bialka wyjdzie na 1 baton ale okolo 30g platkow [...]

[...] Rok temu wziąłem się za dietę. Pół roku masy na wysokowęglowodanowej. Z 68 kilo doszedłem do 81, ale zalałem się, nie robiłem aerobów i brzucha. Przy 174 wzorstu mialem 100 w pasie, wyszło mi zatłuszczenie 24 %. Teraz 14 tydzień jestem na rzeźbie, dieta wysokobiałkowa z węglami do 50 gramów dziennie, w 7 dzień jem 300 gr. Ćwiczę 4x w [...]

[...] Plyo: tak samo No więc tak: wszystkie cwiczenia wykonywane prawie na maksa tj. 3/2/1 powtorzenia oprocz lekich siadów. Serie zaleznie od dnia ale zazwyczaj od 70% do prawie 100% procent w 6/8 seriach. Co do plyometryki to będe często zmieniał ćwiczenia dla wszechstronnosci. II dzień jako uzupelnienie całego ciała. Po każdym treningu brzuch i [...]

[...] z przetworzonej żywności, fastfoodow, chipsów i innego śmieciowego jedzenia. Staram sie nawadniać organizm 2-3l wody dziennie, dla uzupełnienia białka stosuje Whey 100 od trec'a jedna porcja dziennie, czasami zamiast śniadania z płatkami orkiszowymi, lub po treningu, oraz bcaa by nie stracić mięśni które juz sa (niewiele ale cos wisi na [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ponad 100 martwy ciag : ponad 100 przysiad : PYTANIE:rozpiska na wino depotu 30 strz plus 3 buteleczki prop z ip. myslalem nad tym aby co 2 dni wino 1ml i podobnie prop ze 2 ml [...]

[...] wąski uchwyt - 12,10,8 - ściąganie drążka na wyciągu pionowym nadchwytem - 12,10,8 - uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc - 12,10,8 Długość przerw między seriami ok. 100-120 s, między ćwiczeniami 150 s Ciężar dobierałem tak, aby wykonać max o 2 więcej niż założona liczba powtórzeń (ćwiczę sam - dlatego nie mam za dużej możliwości do [...]

[...] jest wyszukany. 1. Rozgrzewka + krotkie rociaganie 2. Poboksuje troche w worek dla wiekszego rozgrzania i zeby troche sie popocic. 3. To juz muskulatora. a) Na klatke - kurs 100 pompek , . b) Na brzuch - A6W c) Na barki - trening Amstronga , d) Biceps , Triceps - Kompletnie nie wiem jak trenowac ;/ e) Nogi - przysiady, podskoki z hantelkami [...]

[...] Czy dawki susty bedą musiały byc duże zeby mnie troche porobiło? Ja myslałem nad takim cyklem: 1-9 susta e5d 1-3/4 antek 50-50-75-75mg Unichem 1-10 bold 100mg e4 Eap ale kupiony 2-3 mies temu, mysle ze dobry. 1-8 deca 100mg e4d EC Decaject depot 250 10-13 prop 100-75-50-50e2d farmak 9-14 wino [...]